Pilates Reformer : les 8 termes essentiels à connaître

Vous découvrez le Pilates Reformer et certains termes vous semblent encore obscurs ? Carriage, footbar, springs, straps… Le vocabulaire utilisé pendant une séance peut paraître technique lorsqu’on monte pour la première fois sur un Reformer.

Ces mots désignent pourtant les principaux éléments de la machine. Les connaître permet de mieux comprendre son fonctionnement, de suivre plus facilement les indications de son instructeur et d’identifier les caractéristiques importantes d’un bon Reformer.

Voici les 8 termes essentiels du Pilates Reformer à connaître avant de commencer.

1. Carriage : le chariot du Reformer

Le carriage, ou chariot, est la grande plateforme mobile située au centre du Reformer.

C’est sur cette partie que l’on s’allonge, s’assoit ou s’agenouille pendant une grande partie des exercices. Le chariot se déplace le long des rails de la machine et est relié aux ressorts qui créent la résistance.

La qualité de sa glisse est un élément essentiel du confort d’utilisation d’un Reformer. Le déplacement doit être fluide, régulier et silencieux afin de permettre des mouvements précis et contrôlés.

Lors du choix d’un Reformer Pilates, la qualité du chariot, des rails et des roulements fait donc partie des éléments importants à examiner.

2. Footbar : la barre d’appui

La footbar est la barre située à l’une des extrémités du Reformer.

Elle sert de point d’appui pour les pieds ou les mains et intervient dans un très grand nombre d’exercices. Elle permet notamment de pousser le chariot, de stabiliser le corps ou de travailler dans différentes positions.

Sur un Reformer réglable, la footbar peut généralement être placée à plusieurs hauteurs ou angles.

Ces réglages permettent d’adapter la machine à la morphologie du pratiquant ainsi qu’à l’exercice réalisé.

3. Shoulder rests : les épaulières

Les shoulder rests, également appelés blocs d’épaules ou épaulières, sont les deux supports rembourrés installés directement sur le chariot.

Ils permettent de stabiliser le haut du corps et d’éviter que celui-ci ne glisse lorsque le pratiquant exerce une poussée contre la footbar.

Ils servent également de points d’appui dans différents exercices réalisés à genoux, assis ou debout.

Leur forme, leur positionnement et leur confort participent directement à l’ergonomie du Reformer.

4. Headrest : l’appui-tête

Le headrest est l’appui-tête situé entre les épaulières.

Son rôle principal est d’apporter du confort et de permettre un positionnement adapté de la tête pendant certains exercices.

Sur de nombreux Reformers, il peut être réglé sur plusieurs niveaux d’inclinaison.

La position de l’appui-tête dépend toutefois de l’exercice réalisé. Il convient donc de suivre les indications de son instructeur plutôt que de conserver systématiquement le même réglage.

5. Springs : les ressorts du Reformer

Les springs, ou ressorts, sont au cœur du fonctionnement du Pilates Reformer.

Ils relient le chariot à la structure de la machine et permettent de créer une résistance progressive pendant le mouvement.

Un Reformer dispose généralement de plusieurs ressorts offrant différents niveaux de tension. L’utilisateur peut ainsi ajouter ou retirer des ressorts pour modifier la résistance en fonction de l’exercice et de son niveau.

Un point important à comprendre : plus de ressorts ne signifie pas nécessairement un exercice plus difficile.

Selon le mouvement, les ressorts peuvent créer une résistance supplémentaire, mais également assister le pratiquant. C’est l’une des particularités qui rendent le Reformer aussi polyvalent.

La qualité, la régularité et la progressivité des ressorts ont donc une influence directe sur les sensations pendant la pratique.

6. Straps : les sangles

Les straps sont les sangles ou boucles dans lesquelles le pratiquant place les mains ou les pieds.

Elles sont reliées au système de cordes et de poulies du Reformer et permettent de transmettre la résistance des ressorts aux bras ou aux jambes.

Les straps sont utilisés dans de très nombreux exercices de renforcement, de mobilité, de stabilité et de coordination.

Ils contribuent fortement à la variété des exercices réalisables sur un Pilates Reformer.

7. Ropes : les cordes

Les ropes, ou cordes, relient les straps au système de poulies de la machine.

Lorsque le pratiquant tire sur une sangle, les cordes permettent de transmettre le mouvement au chariot et donc aux ressorts.

Sur de nombreux Reformers, leur longueur peut être ajustée afin de s’adapter à la morphologie de l’utilisateur ou aux besoins de certains exercices.

Un système de cordes et de poulies correctement réglé contribue à obtenir un mouvement régulier et une résistance homogène.

8. Box : la box du Reformer

La box est un accessoire rembourré que l’on place directement sur le chariot.

Elle peut être installée dans différentes orientations afin de modifier la position du corps et d’augmenter le nombre d’exercices réalisables sur le Reformer.

Elle est notamment utilisée pour des exercices en position assise, allongée ou latérale.

La box permet ainsi de travailler différemment le renforcement du tronc, la mobilité, l’équilibre ou encore le contrôle postural.

Elle fait partie des accessoires particulièrement utiles pour exploiter pleinement la polyvalence d’un Reformer Pilates.

Deux autres termes que vous rencontrerez souvent

Au-delà de ces huit éléments principaux, deux autres termes apparaissent régulièrement dans l’univers du Pilates Reformer.

Platform : la plateforme fixe

La platform désigne la partie fixe située à l’extrémité du Reformer, à proximité de la footbar.

Contrairement au chariot, elle ne se déplace pas. Elle peut servir de point d’appui pour les pieds ou les mains lors de certains exercices et transitions.

Jumpboard : la planche de saut

Le jumpboard est une large plateforme qui vient se fixer à l’extrémité du Reformer.

Il permet notamment de réaliser des mouvements de poussée et de saut en position allongée. Les ressorts participent alors au contrôle du mouvement du chariot.

Le jumpboard permet d’introduire un travail dynamique différent des exercices traditionnellement associés au Reformer.

Comment fonctionne un Pilates Reformer ?

Le principe du Reformer Pilates repose sur l’interaction entre trois éléments principaux : le chariot mobile, les ressorts et les différents points d’appui de la machine.

Lorsque le pratiquant pousse sur la footbar ou tire sur les straps, le chariot se déplace contre la résistance des ressorts.

Cette résistance peut être ajustée en fonction de l’exercice, du niveau du pratiquant et du travail recherché.

La machine permet ainsi de réaliser une grande variété de mouvements tout en travaillant le contrôle, la stabilité, la mobilité et le renforcement musculaire.

C’est cette combinaison entre un chariot mobile, une résistance réglable et de nombreux accessoires qui explique la polyvalence du Pilates Reformer.

Bien connaître son Reformer pour mieux pratiquer

Comprendre les différentes parties d’un Reformer est utile lorsque l’on débute, mais également lorsqu’on envisage d’acheter sa propre machine ou d’équiper un studio de Pilates.

Chariot, qualité des ressorts, possibilités de réglage de la footbar, système de cordes ou accessoires disponibles sont autant de caractéristiques qui peuvent différencier deux Reformers.

Avant de choisir une machine, il est donc important de ne pas se limiter à son apparence ou à ses dimensions.

L’espace disponible compte également : si votre pièce ou votre studio est de taille réduite, un Reformer pliant offre la même qualité de pratique tout en se rangeant facilement après la séance.

La qualité de fabrication, la fluidité du chariot, la stabilité de la structure, les possibilités de réglage ainsi que la disponibilité des pièces détachées doivent également entrer en ligne de compte.

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FAQ : vocabulaire et fonctionnement du Pilates Reformer

Comment s’appelle la partie mobile d’un Reformer Pilates ?

La partie mobile du Reformer est appelée carriage, ou chariot en français. Elle se déplace le long des rails sous l’effet des mouvements du pratiquant et de la résistance des ressorts.

À quoi servent les ressorts d’un Reformer ?

Les ressorts permettent de créer une résistance ou une assistance pendant les exercices. Différentes tensions peuvent être combinées afin d’adapter le fonctionnement de la machine au mouvement et au niveau du pratiquant.

Quelle est la différence entre les straps et les ropes ?

Les straps sont les sangles dans lesquelles on place les mains ou les pieds. Les ropes sont les cordes qui relient ces sangles au système de poulies du Reformer.

Quels sont les principaux éléments d’un Pilates Reformer ?

Les principaux éléments sont notamment le chariot, la footbar, les épaulières, l’appui-tête, les ressorts, les sangles, les cordes et la plateforme fixe. Des accessoires comme la box ou le jumpboard peuvent ensuite compléter la machine.